อ่านบทความอื่นๆที่น่าสนใจเพิ่มเติมได้ที่นี่
อาหารทะเลเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งปลาทูน่า ปลาแซลมอน และกุ้งที่มีปริมาณโปรตีนสูงและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง และอุดมไปด้วยไขมันดี ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังดูแลสุขภาพหรือต้องการควบคุมน้ำหนักอีกด้วย แต่ก็ต้องระวังปริมาณคอเลสเตอรอล รวมถึงโซเดียมและน้ำมันจากการปรุงอาหารทะเลเช่นกัน
ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ
ถั่วลิสงยังมีโปรตีนสูงดังนั้นต้องแน่ใจว่าเราจะไม่ทานเยอะเกินไปอาจจะทำให้เราได้รับโปรตีนเยอะเกินได้
ดาราเกาหลี มอเตอร์ไซค์คลาสสิค รวมการ์ตูน
เมนูต้มจืด เป็นเมนูที่ทุกบ้านทำเป็นประจำ รับประทานได้ทุกวัย โดยเฉพาะบ้านไหนมีเด็ก ๆ เมนูนี้ทำกันบ่อยแน่นอน ได้คุณประโยชน์จากวัตถุดิบต่าง ๆ อย่างโปรตีน จากเนื้อหมู เต้าหู้ไข่ ลูกชิ้น และสามารถเสริมผักต่าง ๆ เข้าไปตามความชอบของแต่ละบ้านได้อีกด้วย
เราสามารถได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนจากการกินผักเพียงอย่างเดียวได้ด้วยเหรอ? วันนี้กรีนพีซจะตอบข้อสงสัยของทุกคนด้วยการพาไปดูเมนูอาหารจานผัก ที่นอกจากจะอร่อยแล้วยังได้โปรตีนไม่แพ้เนื้อสัตว์เลย
ความสำคัญในการได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอนั้นไม่ใช่เรื่องที่มีการกล่าวเกินจริงเลย
รู้จัก “ภาวะฮอร์โมนเพศหญิงต่ำ” ประจำเดือนมาไม่ปกติ เสี่ยงเกิดมะเร็ง
น้ำอกไก่ ต้มในน้ำเดือดจนสุก พักให้เย็น และฉีกอกไก่ต้มเป็นเส้น
นำเนื้อพอร์คชอป หมักกับกระเทียม พริกไทย เกลือเล็กน้อย ผงปรุงรส ตั้งกระทะร้อน ใส่น้ำมันเพื่อทอดมันฝรั่ง ให้เหลืองกรอบ ตั้งกระทะร้อนใส่เนย ให้ละลายนำเนื้อหมูที่หมักไว้ลงย่าง ทั้งสองด้าน ใส่ โรสแมรี่อบแห้ง และปรุงรสตามต้องการ จัดจานเพื่อเสริ์ฟ พอร์คชอปกับผักและมันฝรั่งทอด
แต่อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่านอกจากการได้รับโปรตีนอย่างเพียงในทุกวันแล้ว เราก็ควรต้องทำอย่างอื่นอีกเพื่อให้สุขภาพดีขึ้น
ไอเดียอาหารคลีน ลดน้ำหนัก : เมนู ไข่ต้มพริกไทยดำ
พริกหวาน สีเขียว สีแดง เมนูอาหาร โปรตีนสูง สีเหลือง หั่นชิ้นสี่เหลี่ยม